Aeróbicos de step vs Zumba: qué cambia de verdad

Estas dos se comparan todo el tiempo, y de verdad se parecen. Las dos son coreografiadas. Las dos van sobre música. A las dos puedes entrar sin experiencia. Si te gusta una, hay buenas probabilidades de que te guste la otra.

Las diferencias sí son reales, y casi todas salen de un solo objeto.

El equipo

Zumba es un programa de baile fitness armado alrededor de música latina e internacional, que se hace a ras de piso — la literatura de investigación lo describe como una combinación de ejercicio aeróbico y bailes latinoamericanos coreografiados sobre música latina. También existe un formato con plataforma, Zumba Step, que sí usa un step, y ese lo repasamos lado a lado aquí.

Zumba y Zumba Step son marcas registradas de su titular. STEPFIT no está afiliada, respaldada, licenciada ni certificada por ellos, y una clase de STEPFIT no es una clase de Zumba. Nombramos el formato aquí porque es lo más parecido que la mayoría de la gente ha tomado, y eso lo convierte en el punto de referencia más útil que hay.

STEPFIT está armada alrededor de la plataforma. Todas las clases tienen una, y la coreografía está escrita para ella.

El movimiento suma un eje vertical

Esta es la diferencia de fondo. El baile fitness a ras de piso te mueve por un plano horizontal — de lado a lado, adelante y atrás, girando.

Una clase de step suma uno vertical. Subes tu propio peso a una tabla elevada y lo bajas otra vez, una y otra vez, durante casi una hora. Esa es la diferencia mecánica, y todo lo que viene después sale de ahí: cómo se comporta tu frecuencia cardíaca, qué músculos hacen el trabajo, y cómo sientes las piernas al día siguiente.

La intensidad es algo que tú fijas

En una clase a ras de piso, la intensidad sale de qué tan grande vas y de qué tan rápido está el tema. Las dos cosas las fija la sala.

En una clase de step tienes una perilla física: la altura de la plataforma. La misma coreografía, más o menos trabajo por repetición, decidido por ti antes de que empiece la clase y cambiable entre tema y tema. Eso es raro en el fitness grupal, y es la razón por la que una sola clase de step puede sostener una sala con niveles muy distintos sin tener que separarlos.

Densidad de coreografía

La coreografía del baile fitness cambia mucho — tema nuevo, rutina nueva, y perseguirla es parte de la gracia. La coreografía de step es más repetitiva a propósito, porque un patrón base tiene que seguir corriendo debajo mientras las variaciones se ponen encima.

A algunas personas eso les resulta mucho más fácil de seguir. A otras les falta la variedad. Ninguna de las dos está mal, y vale la pena saber cuál eres tú antes de escoger una clase.

La sala también es parte del formato

Dónde pasa una clase cambia cómo se siente, sea cual sea el formato. STEPFIT se da en Casa 21, un club de baile latino en W Waters Ave, en Tampa, antes de que el club abra. Las luces, el piso y el sistema de sonido ya están hechos para bailar. La clase tiene un tope de 30 personas para que haya espacio alrededor de cada plataforma, y Yohana Veitia ha dado todas las clases hasta ahora — enseñanza en vivo, sin pantallas.

Entonces, ¿cuál quieres?

• Si lo que quieres es bailar y el acondicionamiento es un extra, una clase de baile a ras de piso te va perfecto y deberías ir. La versión larga de esa comparación va punto por punto.
• Si lo que quieres es el acondicionamiento y preferirías no vivirlo como un entrenamiento, para eso está la plataforma.
• Si quieres las dos cosas, y sobre todo quieres salir sintiendo que tus piernas hicieron algo, toma una clase de step.

Mucha gente hace las dos en la misma semana. Esa también es una buena respuesta.

¿Es esta clase para ti?

Es una clase de impacto — vas a subir y bajar de una plataforma durante casi los 55 minutos. Si tienes molestias de rodilla, cadera o tobillo, consulta primero con tu médico. La plataforma es opcional, y la coreografía funciona sin ella.

STEPFIT son 55 minutos, $19.95, plataformas incluidas, en Tampa. Sin membresía y sin contrato — reservas una clase a la vez.