Qué ponerte y qué llevar a una clase de step

Casi todo esto es fácil. Una parte no es opcional.

Los tenis, la única regla de verdad

Tenis deportivos. Nada de sandalias.

Vas a subir y bajar de una plataforma elevada unos cuantos cientos de veces en 55 minutos. Tu pie tiene que caer en el mismo sitio cada vez y el zapato tiene que quedarse puesto. Una sandalia, una chancla o cualquier cosa con el talón abierto no hace ninguna de las dos.

Lo que mejor funciona es un cross-trainer, o cualquier zapato con suela plana y estable y algo de soporte lateral. La coreografía de step se mueve de lado y gira tanto como avanza, y la American Podiatric Medical Association hace la misma observación sobre el calzado en general: los tenis para correr están hechos para el impacto hacia adelante y no son para deportes con movimiento lateral. Un tenis de correr con el talón alto y blando se puede rodar cuando bajas por el costado de la tabla. Si un tenis para correr es lo que tienes, póntelo y amárralo bien. Está bien así.

Lo que no funciona: sandalias, chanclas, slides, botas, pies descalzos, medias.

La ropa

Ropa deportiva con la que puedas moverte, en todas las direcciones. Leggings, shorts, joggers, una camiseta o un top. Dos cosas salen lo bastante seguido como para nombrarlas:

• El largo. Si usas pantalón largo y suelto, fíjate en que el ruedo pase por encima de la plataforma. Un ruedo que se engancha en el borde de la tabla es el único problema de ropa que de verdad importa.
• Las capas. La sala se calienta rápido en cuanto hay treinta personas moviéndose. Lo que te quitarías en el minuto quince, póntelo encima.

Qué llevar

• Agua. El bar no está abierto durante la clase.
• Una toalla, si quieres. Mucha gente no se molesta.
• El teléfono si lo quieres, aunque no lo vas a mirar en 55 minutos.

Qué ponemos nosotros

La plataforma, los soportes y la música. No necesitas tener equipo, ni comprar un step, ni cargar nada hasta la sala. Esa es la segunda razón más común por la que la gente aplaza una primera clase de step, y es la más fácil de quitar de en medio: ven tú y ya. La primera es el miedo a no saber bailar, y esa también tiene respuesta.

Qué puedes dejar en casa

• Una membresía de gimnasio. No hay — las clases se reservan de una en una.
• Pesas. En la clase no hay.
• Una colchoneta.
• Zapatos de baile. Esta no es esa clase.

Antes de salir de casa

La clase es en Casa 21 Restaurant Bar & Grill, 4235 W Waters Ave, Tampa, FL 33614 — las indicaciones, el estacionamiento y los detalles de llegada están en nuestra página de Tampa. El estacionamiento es gratis y está en el mismo lugar, y entras por la entrada principal. Diez minutos antes es suficiente — quince si traes a alguien menor de 18, para que dé tiempo de firmar el formulario. Las clases son para 18 años o más, y quien sea menor asiste con su padre, madre o tutor legal, que firma en su nombre.

¿Es esta clase para ti?

Es una clase de impacto — vas a subir y bajar de una plataforma durante casi los 55 minutos. Si tienes molestias de rodilla, cadera o tobillo, consulta primero con tu médico. La plataforma es opcional, y la coreografía funciona sin ella.

55 minutos. $19.95. Plataformas incluidas.